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lunes, 27 de junio de 2016

10 CONSEJOS QUE TODA MUJER DEBERÍA RECIBIR DE SU SEXÓLOGA



 -Irene Bedmar Martín, Psicóloga y Sexóloga Clínica-

-Sexualidad femenina: 10 consejos que toda mujer debería recibir de su sexóloga-

Cualquier mujer debería poder sentirse libre para explorar o decidir qué hacer con su cuerpo o su vida sexual sin ningún tipo de temor o sentimiento negativo. Sin embargo, la realidad nos confirma que -aún en nuestros días  y a pesar de su supuesta liberación sexual- muchas mujeres mantienen una relación de extrañeza, confusión e incluso rechazo hacia su propio cuerpo.

Las razones son numerosas: mensajes socioculturales, religiosos, asimilación de estereotipos, prejuicios y falsas creencias, falta de una educación sexual de calidad, inseguridad personal, experiencias negativas o traumáticas, etc.

Mi intención a la hora de darte a conocer estos diez consejos es proporcionarte unas claves básicas que te permitan sacar el máximo partido a tu sexualidad, partiendo de la importantísima relación entre salud sexual y bienestar psicológico y emocional.

1.     Selecciona rigurosamente tus fuentes: consulta solo a expert@s

Tanto si has tenido la suerte de recibir una adecuada educación sexual, como si no, siempre que tengas dudas o necesites información sobre cualquier aspecto relacionado con tu sexualidad, no lo dudes, consulta solo a profesionales especializados en Sexología Clínica. Aunque pueda parecer obvio, esto es fundamental, porque se trata de tu salud.

Vivimos en la era de la sobreinformación y su consecuencia lógica es la mala calidad o la falta de rigor científico de la misma. Por tanto, seamos sensatas y realistas: es necesario ser muy selectivas hoy en día al escoger las fuentes de información que determinarán nuestra salud sexual.

2.     Escoge tu propio modelo sexual, sin tratar de imponerlo a los demás

¿Te has planteado alguna vez qué modelo de sexualidad vives o con cuál te identificas? Tu modelo de sexualidad integra todo lo relacionado con tu modo de experimentar el sexo: ideas o creencias, información y educación sexual recibida, tipo de prácticas y relaciones sexuales favoritas, prioridades y valores asociados a la sexualidad, formas de expresión, etc.

En Sexología solemos emplear este concepto para referirnos a tres modelos básicos que han ido surgiendo en diferentes etapas de la historia y que actualmente “conviven”:

- Modelo prohibitivo/falocrático: basado en una perspectiva básicamente reproductiva (genitalidad) y en la penetración vaginal heterosexual como única práctica sexual “válida”, la experiencia clínica evidencia su influencia en la mayoría de problemas sexuales femeninos y masculinos.

- Modelo preventivo: centrado en la importancia de la prevención de enfermedades de transmisión sexual al mantener relaciones sexuales. Sin embargo, el mensaje que nos transmite es que el coito vaginal sigue siendo la práctica sexual más importante, por lo que es necesario protegerse para no contraer ETS.

- Modelo permisivo: supuso un gran progreso a nivel de derechos sexuales y reproductivos, así como en cuanto a la visión global de la sexualidad (aceptación de la diversidad, paso de la prohibición al “todo vale”…), aunque la sexualidad sigue centrada en la genitalidad y el delicado concepto de normalidad: lo normales que una “relación sexual completa” incluya el coito vaginal, aunque puede haber otro tipo de juego sexual en torno a él, como los preliminares (considerados como “entremés” previo al coito).

- Modelo integrador: el más completo, ya que integra aspectos que suponen un paso más en el modo de concebir la sexualidad humana:

·       Cada persona es única y diferente; por tanto, la sexualidad humana es diversa.

·       Nada es bueno o malo, mejor o peor, sino que se trata de preferencias personales.

·       La salud sexual es importante: más vale prevenir que curar. (Responsabilidad).

·       La sexualidad debe ir asociada a un sistema de valores (respeto, educación, comunicación adecuada, tolerancia, buen uso de la libertad, autoaceptación y aceptación del otro, etc.).

·     Conclusión: la sexualidad es una dimensión humana que nos acompaña desde el nacimiento hasta 
la muerte, algo personal e íntimo vinculado a nuestros propios valores y que debemos cuidar 
como un aspecto más de nuestra salud (responsabilidad sí, pero no normas preestablecidas 
ni ideas preconcebidas).

3.     Tu cuerpo es tu aliado

¿Qué relación mantienes con tu cuerpo? Tanto si aún estás “tomándole el pulso” como si ya crees que ya te ha enseñado todo lo que necesitabas saber, seas joven, adulta o madura, cuides en mayor o menor medida tu cuerpo o te dejes influenciar o no por el constante bombardeo de mensajes sociales que las mujeres escuchamos a diario, hay una máxima que no falla en sexualidad:

Si realmente aceptas tu cuerpo, tu autoestima sexual te permitirá disfrutar plenamente del sexo.

4.Entrena sabiamente tu mente y trata de erotizarla

Practica un hábito de pensamiento positivo y constructivo. Sí, ya sé que estás harta de leer esto pero nadie te enseña una forma eficaz de conseguirlo, ¿verdad? Pues justo a esto me refería en la clave nº 1. Actualmente recibimos información masiva sobre “estilos de vida y pensamiento saludables”, pero hazte esta pregunta: ¿realmente leer esto me está ayudando a cambiar mi estilo de pensamiento?¿Estoy logrando comprometerme a entrenar de forma eficaz y con resultados tangibles este hábito que sé que necesito? En este sentido, permíteme un consejo: podrás leer de todo, pero solo las técnicas que los profesionales de la psicología formados como terapeutas aplicamos cuentan con eficacia sobradamente demostrada.

En tus relaciones sexuales, apaga el interruptor de la racionalidad, enciende el de la fantasía y la lujuria y déjate llevar por tus sensaciones placenteras atendiendo plenamente a tus 5 sentidos…

5.Gestiona bien tus emociones

Las mujeres obtendrán la auténtica igualdad en el terreno sexual cuando dejen de sentirse culpables.(Albert Ellis,creador de la terapia racional-emotiva).

Una cita totalmente acertada, pese al tiempo transcurrido, ya que se basa en la realidad que planteaba al inicio: la lucha de muchas mujeres contra su naturaleza sexual, con el consecuente coste emocional. La buena noticia es que las mujeres aprendemos y evolucionamos: ya vamos sabiendo que nadie debe imponernos un modelo de sexualidad determinado, mucho menos cuando es nuestra salud emocional la que está en juego.

Al margen de esto, si tienes dificultades emocionales serias que afectan a tu sexualidad, mi consejo es que enfoques toda tu atención en tus puntos fuertes , en lugar de invertir tiempo y energía en alimentar emociones negativas. Sé que en ocasiones esto es muy complicado, pero no deja de tratarse de un hábito que puedes aprender, si te dejas asesorar por expertos.

6.En materia de sexo, no hay normas preestablecidas ni límites al placer…

Esta idea encaja con el modelo permisivo, pero sin la clave nº 7 comprobarás que se nos queda “coja” ya que, aunque nuestra capacidad para sentir placer sea ilimitada, nuestra conducta sexual sí debe ir vinculada a unos valores que nos permitan disfrutar de nuestra sexualidad sin problemas para nosotras ni para nuestras parejas.

7.…Pero sí mínimos – tus valores: dignidad, respeto, sinceridad, autoestima…

“Tus mínimos” son en realidad la base de todo, los cimientos para que tu sexualidad sea segura, satisfactoria y realmente placentera. ¿Cómo vas a disfrutar del sexo a solas o en pareja si no te respetas a ti misma o si no eres capaz de empatizar con tu pareja? Se trata de pilares fundamentales, pero existen muchos más y son imprescindibles para que las cosas vayan bien.

8.Tu pareja no tienen por qué adivinar tu pensamiento - Comunicación sexual

Esto es algo que, a pesar de los años de experiencia profesional, confieso que no deja de sorprenderme, como mujer, como psicóloga y como sexóloga: muchas mujeres siguen confundiendo amor con habilidades empáticas y comunicativas: “si de verdad me quiere, tiene que saber lo que me gusta, lo que pienso en cada momento, lo que necesito, lo que más me complace sexualmente, etc.”

Realmente hay muchas mujeres absolutamente convencidas de esta creencia errónea y es muy necesario que abramos de una vez los ojos a la realidad y aceptemos que hay que echarle coraje, ser responsables y asimilar que la comunicación en la pareja es ESENCIAL y que no crece en los árboles, sino que hay que cultivarla día a día, mediante la empatía.

Por cierto, comunicar no es hablar sin más, o limitarnos a la queja o la petición, sino tener muy claro de antemano qué quiero expresar, por qué (intencionalidad) y cómo debo expresarlo para que realmente llegue el mensaje que quiero transmitir sin generar malentendidos.

De acuerdo, no es tarea fácil, de hecho implica disciplina; la buena noticia es que también se puede aprender con la práctica y que podemos conseguir resultados impresionantes y dar un giro totalmente positivo a nuestra relación en un momento dado.

9.Tus relaciones sexuales - La importancia de los acuerdos

En la línea de lo anterior, una vez aprendidas una serie de habilidades básicas para una comunicación constructiva y eficaz en la pareja, es necesario llegar a acuerdos en todo aquello en lo que, potencialmente, se pudieran tener opiniones diferentes (algo por cierto, completamente lógico entre las personas, aunque sean nuestra pareja). Por ejemplo, qué prácticas sexuales se prefieren en pareja y cuándo, el modo de expresarse en la comunicación sexual (por ejemplo, cómo sí y cómo no acariciar), “pactos de no agresión” para sustituir el intercambio sistemático de comentarios negativos por expresión constructiva de ideas propias, etc.

Mención aparte merece la expresión de sentimientos en la pareja, esto es todo un arte y suele ser una de las causas más frecuentes de malentendidos en las relaciones de pareja, ya que las mujeres y los hombres ni pensamos ni sentimos de la misma forma, pero sí de forma complementaria, algo que deberíamos aprovechar para enriquecer y potenciar incluso nuestro desarrollo integral como seres humanos…

10.“Extras y favoritos”

Pero esto no es todo. Una siempre tiene derecho a un caprichito, a un premio, a un momento especial de intimidad a solas y/o en pareja, a ese juguete, aroma o loción de masaje, esa prenda especial, a esa fantasía personal o compartida que tan excitante puede resultar o a esa práctica sexual en concreto que sólo puedes realizar a solas o con alguien muy especial, ¿no crees?

Pues también tengo buenas noticias que darte en este sentido: este tipo de “caprichos” no sólo te harán pasar un buen rato, sino que a nivel neuroquímico repercuten muy positivamente en tus emociones; por tanto, tienen un gran potencial para incrementar incluso tu autoestima sexual y general como mujer, además de ayudarte a ampliar tu visión de la sexualidad y potenciar tu salud física y emocional.

Si has asimilado todas estas claves y estás dispuesta a ponerlas en práctica, ¡enhorabuena!Ya dispones de la auténtica llave a la puerta de una dimensión mucho más rica de tu sexualidad…


-Irene Bedmar Martín, Psicóloga y Sexóloga Clínica-



martes, 21 de junio de 2016

ESTAR SOLO/A NO ES IGUAL A SENTIRSE SOLO/A


Estupenda lección de vida

Lo primero es estar bien contigo mism@ para poder crear relaciones de respeto e igualdad con quienes te rodean: pareja, amistades, familia, relaciones laborales.... CON EL MUNDO!

Estar sólo/a y saber estar así en paz es muy diferente a sentirte solo/a. Son dos cosas completamente diferentes.

Delimitar tu espacio personal y sentirte bien en él es el primer paso para reconocer los espacios personales de los demás y poder establecer unas relaciones que afirmen y permitan que, cada cual, sea PERSONA COMPLETA y posibilita crear vínculos compartidos donde nadie asfixie, manipule, chantajee, controle o impida crecer al otro.

Piénsalo bien y esfuérzate por lograrlo.


viernes, 17 de junio de 2016

CONOCE TUS DERECHOS SEXUALES (Nuevo PodCast con Fernando Villadangos)




 CONOCE TUS DERECHOS SEXUALES.

1. Reconocer, promover, garantizar y proteger los derechos sexuales para todas las personas.

2. Avanzar hacia la igualdad y la equidad de género. Lograr unas relaciones humanas armónicas, constructivas y respetuosas.

3. Condenar, combatir y reducir todas las formas de violencia relacionadas con la sexualidad.

4. Proveer acceso universal a la información completa y educación integral de la sexualidad.

5. Asegurar que los programas de salud reproductiva reconozcan el carácter central de la salud sexual.

6. Detener y revertir la propagación de la infección por el VIH y otras infecciones de transmisión sexual.

7. Identificar, abordar y tratar las preocupaciones, las disfunciones y los trastornos sexuales.

8. Lograr el reconocimiento del placer sexual como un componente de la salud y el bienestar general de la persona.  

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miércoles, 15 de junio de 2016

ENRIQUECE TU SEXUALIDAD, Charla y Presentación de productos eróticos en AL-GARAIA



Loli Pozo, psicóloga y sexóloga de  Silk&Ebony nos habla hoy de la importancia de mantener viva la curiosidad erótica que no es otra cosa que valorar la sexualidad en pareja como algo importante y saber que se puede desarrollar y mejorar durante toda la vida.

En ocasiones muchas personas se han planteado cómo mejorar su sexualidad con un toque creativo, usando algún producto erótico como aliciente, quizás algo de lencería o un aceite con aroma sugerente que anime a hacer algo un poco distinto.

Aprovecho que ha estado en Al-Garaia para hacerle unas preguntas y conocer todo esto mejor.


Puedes encontrar a Loli Pozo en Enriquece tu Sexualidad


1.      ¿Qué son los productos eróticos?

Podemos denominar producto erótico a todo complemento que sirve para aumentar, intensificar, desarrollar y mejorar nuestras sensaciones y nuestro placer y que se puede usar tanto en pareja como en solitario.

Es importante aclarar que con juguetes eróticos no nos referimos sólo a vibradores o dildos con forma de pene, sino que hay gran variedad de productos que nos van a ayudar a vivir la sexualidad de una forma más plena y sin prejuicios, dejando de centrarnos en el coito y permitiéndonos experimentar nuevas y diferentes sensaciones, por ejemplo, pinturas comestibles, aceites, velas, plumas, geles, libros, lencería, etc.

Por otro lado, dejar claro que no son rivales ni sustitutos; son aliados y complementos. Nunca van a sustituir a una persona ya que no tienen ese componente emocional.

2.      ¿Qué tipo de personas los utilizan más?

Tengo que decir que la curiosidad por los juguetes eróticos no entiende de edad, género u orientación, pero es cierto que son las mujeres las que mayormente se deciden a adquirir este tipo de productos y el rango de edad está entre los 25-45 años.

Eso sí, la diversidad actual de diseños en los artículos eróticos permite que todos y todas, independientemente de nuestra orientación y en función de nuestros gustos, podamos disfrutar al 100% de nuestra sexualidad, deseos y necesidades.


3.      Recomiéndanos tres productos para una pareja que quiera descubrir nuevas sensaciones

En los últimos años ha habido un aumento considerable en las demandas para adquirir un juguete erótico por parte de parejas, por lo que cada vez disponemos de una gama más amplia de artículos eróticos para disfrutar en pareja. Esto hace que me resulte complicado elegir 3 productos concretos dentro de la gran variedad que existen. Lo ideal es saber los gustos y características de cada pareja para elegir el producto o productos que mejor se adapten a sus necesidades, pero por mi experiencia podría recomendar los siguientes:

1.- Velas o aceites de masaje: con este tipo de productos podemos jugar intensificando todos nuestros sentidos. Combinan la suavidad de un dulce masaje con un ambiente íntimo y sensual que enciende los sentidos con sus aromas, sabores, texturas y calidez.

2.- Shunga Dragón Crema: Se trata de una crema con efecto fuego-hielo que aumentará la sensibilidad e intensificará el placer de ambos. Su textura lubricante llevará a la pareja a conseguir intensos y múltiples orgasmos.

3.- Lelo Insignia Tiani o We Vibe: Masajeadores avanzados, sofisticados, con forma ovalada y sumergibles. Disponen de un mando a distancia que permite sentir en la mano las vibraciones que experimenta la pareja, lo lleva puesto la mujer, pero la vibración estimula a ambos; además de poder ser utilizado durante el coito gracias a su forma y tamaño. Han sido creados para ser utilizados tanto interna como externamente, permitiendo a la pareja disfrutar de una gran variedad de apasionantes sensaciones.


4. ¿Existen productos que pueden ayudar cuando hay alguna dificultad sexual?

Por supuesto, de hecho los productos eróticos son muy útiles como complemento tanto de la terapia sexual como de pareja. Para no extenderme demasiado, voy a dar algunas pinceladas:

•       Ciertos dildos o vibradores pueden ser útiles en el tratamiento sexológico de la anorgasmia y el vaginismo.
•       Los masturbadores para hombres son un buen apoyo para el tratamiento de dificultades eyaculatorias o de erección.
•       Existen cremas y geles que ayudan a conseguir e intensificar el orgasmo o la erección, siendo de gran utilidad cuando existen dificultades de este tipo.
•       Los juguetes eróticos van a ayudar a potenciar el deseo sexual y a combatir la rutina.
•       La cosmética erótica y accesorios como vendas y antifaces son aliados para disfrutar de todo el cuerpo y desgenitalizar las relaciones sexuales.
•       Cuando hay dificultades para lubricar, son fundamentales los lubricantes; además van a ayudar a evitar dolor o molestias durante la penetración.
•       Las bolas terapéuticas son imprescindibles para fortalecer el suelo pélvico, mejorando la lubricación, intensificando los orgasmos y haciendo más placenteras las relaciones sexuales, a la vez que previenen problemas como la pérdida de orina.
•       Juegos como cartas, tableros, dados, etc. sirven para mejorar la comunicación y potenciar el deseo.


4.      ¿Qué más te gustaría añadir?

Para terminar, decir que a la hora de adquirir un producto erótico es muy importante acudir a lugares especializados y asegurarnos de que sean productos de calidad y seguros. Desde Silk&Ebony y Más allá del placer buscamos potenciar el valor saludable de cada uno de los productos que ofrecemos y dar a conocer su lugar dentro de la diversión y reactivación en las relaciones de pareja.

El uso de juguetes eróticos en la pareja favorece la creatividad, aumenta la confianza, desarrolla la complicidad y mejora la comunicación, propiciando una sexualidad más placentera y sin limitaciones.


Gracias por la información y un saludo.

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jueves, 9 de junio de 2016

EL MAYOR TESORO COMO PSICÓLOGO



El mayor tesoro como psicólogo es poner a disposición de las personas que acuden a mi consulta toda la inteligencia y sensibilidad profesional además de añadir a ello la riqueza de las experiencias y aprendizajes de vida de quienes pasaron antes por terapia.

En otras palabras, devolver a cada persona que atiendo el PODER SOBRE SU PROPIA VIDA conociéndose mejor y comprendiendo cómo funcionan las relaciones personales y cómo solucionar los conflictos de la mejor manera: constructiva, eficiente y de manera respetuosa.

Recuerdo con mucho cariño al excepcional psicólogo Carl Rogers y sus tres leyes en psicoterapia: la Aceptación Positiva e Incondicional al cliente, la Empatía y la Escucha Activa como actitudes y herramientas que faciliten la ayuda y el cambio.





martes, 7 de junio de 2016

EL ABECEDARIO ERÓTICO. EL PUNTO "G" Y OTRAS ZONAS DE PLACER. (Nuevo PodCast con Fernando Villadangos)


Con la pregunta:
"¿Cuál cree usted que es la zona erógena más placentera del cuerpo humano?" 
comenzamos este programa de radio donde hablamos del ABECEDARIO ERÓTICO


Nos están llegando bastantes preguntas sobre el Punto G de la mujer y sobre la "eyaculación femenina" y hemos pensado que podíamos responder a ésta y otras preguntas ampliando el tema de las zonas erógenas o zonas de placer del cuerpo humano.

Aunque todas las partes del cuerpo son sensibles y pueden convertirse en zonas placenteras preferentes de placer sexual es importante dejar claro que no todas las personas somos iguales y que cada cual debe ir descubriendo y desarrollando sus preferencias en este sentido.

Por ello no hay que tomarse las indicaciones o los "mapas erógenos" de los libros como referencia obligatoria o para compararse ni mucho menos para acomplejarse o pensar que no seamos normales.

La zona erógena por excelencia es LA PIEL que recubre todo nuestro cuerpo y nos da múltiples posibilidades de sentir y de disfrutar. Y sobre todo las zonas tipo mucosa (genitales, zona anal y zona bucal) por ser zonas con mayor cantidad de receptores sensibles pueden convertirse en zonas privilegiadas de placer.

Con respecto del  "Punto G" decir que, en realidad, no es un punto sino una pequeña zona eréctil que aumenta su tamaño cuando la mujer se excita y que está situado en la pared interna de la vagina, a unos 3-5 cm. de su apertura. La presión en esta zona estimula la esponja uretral, que tiene numerosas terminaciones nerviosas y vasos sanguíneos. De ahí que su estimulación pueda generar orgasmos de bastante intensidad y que, en algunos casos, la mujer expulse involuntariamente un líquido incoloro similar en cuanto a su composición al líquido preseminal del hombre.

A esto se suele llamar la "eyaculación femenina"

Sobre ésta y otras cuestiones hablamos en el programa de hoy que esperamos os resulte interesante, útil e incluso sorprendente.




miércoles, 1 de junio de 2016

INTERESES SEXUALES EN ADOLESCENTES (Nuevo PodCast con Fernando Villadangos)




El Programa de Educación Sexual y Afectiva impartido en 20 centros educativos con cerca de 2.000 adolescentes granadinos, de ambos sexos, se basó en la recogida de las preguntas e intereses de forma anónima para poder dar respuesta e información sexual de forma efectiva y solucionar las cuestiones que verdaderamente desconocen y les preocupa.

Pueden considerarse, a efectos estadísticos, una muestra representativa del conjunto de la población adolescente en el tramo de edad comprendido entre los 14 a 17 años. Por tanto, los datos obtenidos en este estudio arrojan datos importantes acerca de los niveles de conocimientos y actitudes sexuales y son generalizables a toda la población adolescente granadina.

Preguntas recogidas (%):

Anticoncepción: 23% del total.

Coito y Primera Vez: 18 % del total.

Fisiología Sexual: 17 % del total.

Prácticas Sexuales: 14% del total.

Anatomía Sexual: 12% del total.

Masturbación: 8 % del total.

Temas Varios: 8 % del total.

Una de cada cuatro preguntas realizadas tiene que ver con la anticoncepción. Dentro de esta categoría, a su vez, el tema que mayor interés suscita es el PRESERVATIVO, algo esperable por la percepción existente en  la población adolescente de ser el método más asequible y fácil de conseguir y utilizar a estas edades, además de no necesitar de una consulta o control médico para su uso.
En este programa repasamos los temas que más interesan aportando información sobre estos temas señalados.

Te invitamos a escucharlo, aprender y compartir esta información.

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